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三伏天是“冬病夏治”之时!西医推举一个法子
中原经纬网   2017-07-17 14:39:43   
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    三伏天摄生侧重四方面
周博士先容,三伏天摄生包含饮食、情志、睡眠、静止等方面。

一、饮食:油腻易消化
在饮食上,三伏天时代应当以油腻、易消化的食品为好,少吃清淡辛辣的食物,尤为注重不克不及贪凉,不要吃太多冷饮以及冰镇的工具。
另外,在三伏天的时辰大师身体损耗的能量绝对较多,推陈出新速率放慢,要注重多弥补卵白质,如鸡肉、鸭肉等肉类食物。
三伏气候候干冷,人容易呈现脾虚症,饮食上要注重健脾祛湿,可以煮一些薏米粥、山药粥来喝,煲汤时加些山药、党参、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿的食物。

2、情志:息怒安神
炎天属火,五行与心响应,是以在三伏天要器重心神的保养。
《黄帝内经》中提到三伏天应当“使志无怒”,意义是要坚持心境安然平静、安神定志、息怒戒躁。
三、睡眠:器重昼寝
三伏天的特色是昼永夜短,最正当的睡眠时间应当是早晨22:00~23:00睡觉,晚上5:30~6:30起床。
同时炎天还要养成昼寝的习气,才气弥补睡眠与精神,昼寝时间通常在30分钟到1小时之间。

四、静止:熬炼恰当
西医觉得,三伏天的静止熬炼应当适量,尤为是暮年人,一天的静止时间最佳不要跨越30分钟,以避免因过分委靡而汗出过量,耗气伤阴。
出格是有心脑血管病史的伴侣,若是在静止时感触身体不适,应即刻遏制。
冬病夏治尝尝“三伏灸”
三伏天光降,很多市民会抉择“三伏灸”来举行冬病夏治,保健防病。

“三伏灸”是指在三伏时代,把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或者部位上,刺激皮肤,经由过程经脉循行而深化脏腑,中转病所,以驱散人体的冷气,到达冬病夏治的目的。
“三伏灸”次要针对的是西医辨证觉得属于气虚、阳虚、虚寒性这些体质的患者,经由过程敷贴药物来激起体内阳气,除了了体虚易受寒者、鼻炎之外,久咳、哮喘和消化体系等疾病也能够经由过程三伏灸来举行医治。
不外要揭示大师,妊妇、阴虚体质者、心脏病患者、皮肤过敏的人不适宜举行“三伏灸”。(长-绥-海-珲跨境自驾游路线启动)

 

义务编纂:袁丹华

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